Диета на зеленом чае для похудения

Зеленый чай — полезный продукт, помогает предотвращать онкологические заболевания и укрепляет сердце и стенки сосудов. В листьях содержится много веществ, которые оказывают позитивное влияние на организм. Зеленый чай и похудение — понятия взаимосвязанные, поскольку регулярное употребление напитка способствует снижению веса и сохранению стройной фигуры.

Что такое диета на зеленом чае

Название диеты звучит жестко и создается впечатление, что кроме жидкости в рационе ничего нет. Но чайная диета не означает отказ от пищи, а включает регулярное употребление чая. Постоянный прием ароматного напитка позволяет умерить аппетит и не переедать, очистить организм от шлаков и токсинов, а также восполняет запасы полезных веществ, в которых организм так нуждается во время строгой диеты.

Ежедневно в рационе должно присутствовать 4-5 чашек зеленого чая, полностью должны быть исключены жирные и копченые продукты, сладости — только полезные (пастила, зефир, цукаты, горький шоколад). Если накануне вы переели, можно провести день на одной жидкости. Это поможет разгрузить кишечник и избавиться от чувства тяжести, запустить обменные процессы.

Сколько калорий в напитке

Калораж напитка без добавок и подсластителей практически нулевая. У некоторых сортов растения сухая заварка может содержать 3-5 ккал на 100 мг. При приготовлении эта энергетическая ценность уменьшается и составляет уже около 1 ккал на 100 мл. Содержание белков, жиров и углеводов в напитке также нулевое. Это позволяет употреблять зеленый чай в любом количестве, не переживая за стройность фигуры.

Можно ли похудеть

Зеленый чай полезен при приложении собственных усилий: отказе от вредностей, уменьшении порций и снижении калорийности еды. Напиток имеет потогонный и мочегонный эффект, дает ощущение наполненности в желудке и позволяет избежать переедания. Вес снижается медленно и постепенно, а полученный результат остается надолго.

Чем полезен при похудении

Зеленый чай по сравнению с остальными сортами может расщеплять жировые клетки, что улучшает теплообмен и позволяет не мерзнуть. Для похудения зеленый чай полезен следующими качествами:

• сохраняет кожу привлекательной за счет содержания витаминов, которых так не хватает ей во время диеты;
• успокаивает нервную систему, позволяет легче перенести отказ от любимых вредных продуктов;
• на 1-1,5 часа притупляет голод, предотвращает скачок инсулина.
• От резкого снижения веса кожа может постареть и стать дряблой. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, предотвратят преждевременное увядание.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Скорректируйте свое меню таким образом, чтобы в нем было больше фруктов, овощей и низкокалорийных блюд. Употребляя зеленый чай, придерживайтесь следующих советов:

• горячий напиток лучше снижает аппетит, а холодный разгоняет метаболизм, но возбуждает аппетит;
• не принимайте напиток после еды, лучше всего пить чай не раньше, чем через 40 минут;
• после 6 часов вечера чай лучше не принимать, поскольку он будет возбуждать нервную систему и помешает спокойному ночному сну;
• добавление в чай молока сделает его более калорийным, а содержание лактозы негативно скажется на фигуре;
• сахар или подсластители в чай лучше не добавлять, это спровоцирует аппетит и подъем инсулина.

Особенности диеты

Такой вид диеты противопоказан в случаях:

• беременности или лактации;
• заболеваний ЖКТ (гастрита, язвы);
• гипертонии или гипотонии;
• сердечно-сосудистых заболеваний.

На время похудения откажитесь от употребления алкоголя — он негативно скажется на почках. И не стоит переусердствовать с зеленым чаем, поскольку в больших количествах он способен вымывать из организма фолиевую кислоту и железо, а кофеин в его составе провоцирует бессонницу и нервное возбуждение. Пяти чашек напитка в день будет вполне достаточно.

На неделю

Основной пищей должны стать белки (нежирное мясо и рыба, белок яйца), некрахмалистые овощи и несладкие фрукты, зелень. Также недопустимо исключать из рациона полезные углеводы (крупы, макароны твердых сортов), они насыщают энергией и обеспечивают двигательную активность.

На 1 день

Если вес необходимо сбросить быстро, попробуйте однодневную чайную диету. Кроме напитка, в рационе допустимы такие продукты:

• овощи (огурцы, помидоры, сельдерей, зелень);
• кислые зеленые яблоки;
• сухофрукты (курага, чернослив или изюм).

Масса употребляемых продуктов должна быть не более 500-600 г, а чая — около 500 мл. Кроме него из жидкости можно употреблять теплую воду.

Варианты диеты

Методов похудения с этим полезным напитком довольно много. Мягкие диеты основываются на принципах здорового питания и могут применяться по 2-4 недели. Более жесткие рассчитаны всего на несколько дней и сильно ограничены по калорийности продуктов. Наиболее эффективными считаются следующие методики.

С молоком

Диета рассчитана всего на один день, поскольку ее калораж сильно усечен. Чайная заварка настаивается на горячем молоке (1 л) в течение часа. Полученный напиток делится на 5 частей и выпивается за сутки.

На рисе

Этот вариант может использоваться 3-7 дней. В рационе присутствует только бурый рис (стакан сухого продукта на сутки), зеленый чай и молоко. Пища делится на 4-5 приемов на день. Заниматься интенсивными физическими нагрузками на такой диете не получится, но можно потерять 3-4 кг лишнего веса всего за несколько дней.

Как выбрать и заварить зеленый чай

Не покупайте пакетированные чаи, они содержат больше добавок и консервантов, а по качеству уступают листовому продукту. Следует запомнить, как правильно заварить зеленый чай для похудения. Заварка должна настояться в течение 10-15 минут, чайник можно закрыть теплым полотенцем. Температура для нее должна быть около 85-90°, крутой кипяток использовать не стоит.